Hatha Yoga

Hatha Yoga is een gematigd intensieve vorm van yoga en bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Fysieke yogahoudingen;
  • Ademhalingsoefeningen;
  • Meditatie.

Fysieke yogahoudingen

Tijdens een yogales doe je houdingen in een bepaalde volgorde: van staand, naar zittend, naar liggend. Bij een Hatha Yoga les houd je een houding gedurende een aantal ademhalingen aan. Het idee hierbij is dat je daardoor ontspant in de houding en dat je geest tot rust komt. Oorspronkelijk zijn de yogahoudingen bedoeld om je voor te bereiden op het lange stilzitten in meditatie.

Ademhalingsoefeningen

Je adem begeleidt jou in de yogahoudingen. Tijdens een Hatha Yoga les worden er ook ademhalingsoefeningen gedaan die op zich staan. Hier vind je een overzicht.

Meditatie

Meditatie is voor mij: het gevoel van thuiskomen bij mezelf. Het geeft me rust en ik krijg het gevoel dat alles goed is zoals het is. In mijn Hatha Yoga les pas ik verschillende vormen van meditatie toe. De ene keer is dat tijdens de eindontspanning, de andere keer zijn het puur de houdingen (meditatie door beweging) en soms staat het op zichzelf.

Wil je een keer een Hatha Yoga les proberen, dan kun je je hier inschrijven voor een (proef)les.

Vrouw beoefent yoga en zit in de duinen in lotus houding met handen in chin mudra.
Fotografie: www.ceciletakespictures.nl